やってみよう！ぎっくり腰や捻挫はある日突然やってくる！お金をかけずセルフマッサージで賢く節約して予防ができる
今までに「ぎっくり腰」または「捻挫」を経験したことがあるという人は多いのではないでしょうか。 20代から60代の男女に実施したアンケートで、ぎっくり腰の経験者は４割以上という結果が出ており、捻挫に関しては高校や大学で運動部に入っていた人のう...
やってみよう！
おすすめリスト【運動種類まとめ】ヨガやダンス、フィットネス系などスタジオレッスンの種類や違いを紹介！
ヨガスタジオやスポーツクラブなどに入会して楽しく運動始めたいな〜と思っていざ調べると、スタジオレッスンの種類の多さに挫けそうになりますよね。ヨガ系、ダンス系、格闘技系 等々のカテゴリがあって、その中にたくさんの選択肢があって・・という感じで...
心と体の健康ウォーキングは健康効果抜群で最強の運動！シューズの選び方からおすすめポイ活まで♪
「年々脂肪が増えている」「前より体力が落ちた」「健康診断で成人病のリスクが上がってた」等々、運動をしなければと思いながら、時間ばかり過ぎている人は多いのではないでしょうか。 「運動しなくちゃ」「運動したい」と思っていながらも、「運動は苦手」...
やってみよう！股関節トラブルの原因とは？毎日できる４つの簡単エクササイズで動きを改善しよう！
趣味でランニングやジョギング、ウォーキングなどをされている方の中に、股関節に違和感がでたり、痛くなったりという声をよく聞きます。 股関節の使い過ぎなんだろうか？運動後のケアが悪かったんだろうか？と悩まれる方も多いのではないでしょうか。 今回...
心と体の健康体が硬い理由は “歪み” や “ストレッチ不足” だった！？日々の積み重ねが体をつくる
心と体の健康なぜ寝てるときに足がつるの？原因や対処方法は？予防はどうすればいい？
寝ているときや起きたとき、また運動中や運動後などにも急に足がつるという経験ありませんか？ この突然起こる「こむら返り」は本当に辛いし嫌なものです。 「つる」という状態は、ふくらはぎだけに限らず足の裏や背中、お腹など様々な部位で起こりうること...
心と体の健康四十肩や五十肩になったらどうする！？正しい知識で対処しよう
四十肩とか五十肩ってなに？ 50〜60代に多いという「四十肩」や「五十肩」といえば、ある日突然肩が上がらなくなり、無理に上げようすると激痛が伴う厄介なあれです。経験したことがある方は、あの不快な痛みを思い出せると思います。肩の痛みでセーター...
心と体の健康生活習慣をほんの少し工夫するだけで10年後の自分が３歳若返る？！その方法とは？
「使うか失うかだ（Use it or Lose it）」や「継続は力なり」という言葉どおり、身体は動かさないでいたら筋肉は衰え、関節も動かしづらくなってしまいますし、10年先、20年先まで歳をとっても丈夫で動ける身体でいるためには、毎日少し...
心と体の健康見た目の若さは「毛細血管」の若さ！生活習慣の改善こそが最強アンチエイジング！
あなたはアンチエイジングのために日頃何かしていますか？お肌の保湿、エステ、食事、運動等々・・。アンチエイジング対策と言っても色々あるので、何をしたら一番いいの？という疑問があるかもしれません。 実は、見た目の若さは『血管年齢』で決まります。...
心と体の健康「笑う」ことは生きるための良薬！１日1回は笑顔をつくって悩みや心配事を軽減しよう！
「幸せだから笑う」のではなく「笑うから幸せになる」というのが正しい理由を知っていますか？ 「笑いによって病気が治った」というエピソードは数多くありますが、それには医学的な根拠もあるのです。その「笑い」の主な効果にはどんなものがあるのか。主な...