やってみよう！ぎっくり腰や捻挫はある日突然やってくる！お金をかけずセルフマッサージで賢く節約して予防ができる
今までに「ぎっくり腰」または「捻挫」を経験したことがあるという人は多いのではないでしょうか。 20代から60代の男女に実施したアンケートで、ぎっくり腰の経験者は４割以上という結果が出ており、捻挫に関しては高校や大学で運動部に入っていた人のう...
やってみよう！
おすすめリスト【運動種類まとめ】ヨガやダンス、フィットネス系などスタジオレッスンの種類や違いを紹介！
ヨガスタジオやスポーツクラブなどに入会して楽しく運動始めたいな〜と思っていざ調べると、スタジオレッスンの種類の多さに挫けそうになりますよね。ヨガ系、ダンス系、格闘技系 等々のカテゴリがあって、その中にたくさんの選択肢があって・・という感じで...
心と体の健康ウォーキングは健康効果抜群で最強の運動！シューズの選び方からおすすめポイ活まで♪
「年々脂肪が増えている」「前より体力が落ちた」「健康診断で成人病のリスクが上がってた」等々、運動をしなければと思いながら、時間ばかり過ぎている人は多いのではないでしょうか。 「運動しなくちゃ」「運動したい」と思っていながらも、「運動は苦手」...
やってみよう！股関節トラブルの原因とは？毎日できる４つの簡単エクササイズで動きを改善しよう！
趣味でランニングやジョギング、ウォーキングなどをされている方の中に、股関節に違和感がでたり、痛くなったりという声をよく聞きます。 股関節の使い過ぎなんだろうか？運動後のケアが悪かったんだろうか？と悩まれる方も多いのではないでしょうか。 今回...
おすすめリストプラズマ乳酸菌商品リスト掲載！免疫力アップに従来の乳酸菌よりプラズマ乳酸菌の方が効果が高いの？
2020年からのこの３年は特に免疫、免疫・・と意識してきていると思いますが、実は人の免疫は簡単に落ちてしまうということをご存知でしょうか。 睡眠不足や過労、ストレス、運動不足、偏食ダイエット、タバコやお酒など、生活習慣の乱れなどでも低下して...
心と体の健康体が硬い理由は “歪み” や “ストレッチ不足” だった！？日々の積み重ねが体をつくる
やってみよう！便秘解消方法５つ！今日からすぐにできる簡単なストレッチやマッサージの紹介です
便秘って本当につらいですよね。 前回のブログでは、腸内環境とは「腸内細菌のバランス」だという話をしました。 今回は、体の外側からできる腸活についてご紹介したいと思います。 お腹まわりへ刺激の入るストレッチや筋トレ、マッサージなどで腸の活動を...
心と体の健康腸が脳を支配！「太りやすい」のも「アトピー」も腸内細菌が関係？腸内環境の改善方法はこれ！
健康のために「腸内環境を整える」とか「腸活がいい」などといいますが、その目的は『腸内細菌のバランスを改善する』ことを指しています。 また腸内細菌は、肥満やアトピー、うつ病、老化や持久力にも関係していることがわかってきています。今回は、腸内細...
心と体の健康なぜ寝てるときに足がつるの？原因や対処方法は？予防はどうすればいい？
寝ているときや起きたとき、また運動中や運動後などにも急に足がつるという経験ありませんか？ この突然起こる「こむら返り」は本当に辛いし嫌なものです。 「つる」という状態は、ふくらはぎだけに限らず足の裏や背中、お腹など様々な部位で起こりうること...
心と体の健康四十肩や五十肩になったらどうする！？正しい知識で対処しよう
四十肩とか五十肩ってなに？ 50〜60代に多いという「四十肩」や「五十肩」といえば、ある日突然肩が上がらなくなり、無理に上げようすると激痛が伴う厄介なあれです。経験したことがある方は、あの不快な痛みを思い出せると思います。肩の痛みでセーター...