心と体の健康

「年々脂肪が増えている」「前より体力が落ちた」「健康診断で成人病のリスクが上がってた」等々、運動をしなければと思いながら、時間ばかり過ぎている人は多いのではないでしょうか。 「運動しなくちゃ」「運動したい」と思っていながらも、「運動は苦手」...

健康のために「腸内環境を整える」とか「腸活がいい」などといいますが、その目的は『腸内細菌のバランスを改善する』ことを指しています。 また腸内細菌は、肥満やアトピー、うつ病、老化や持久力にも関係していることがわかってきています。今回は、腸内細...

寝ているときや起きたとき、また運動中や運動後などにも急に足がつるという経験ありませんか？ この突然起こる「こむら返り」は本当に辛いし嫌なものです。 「つる」という状態は、ふくらはぎだけに限らず足の裏や背中、お腹など様々な部位で起こりうること...

四十肩とか五十肩ってなに？ 50〜60代に多いという「四十肩」や「五十肩」といえば、ある日突然肩が上がらなくなり、無理に上げようすると激痛が伴う厄介なあれです。経験したことがある方は、あの不快な痛みを思い出せると思います。肩の痛みでセーター...

「使うか失うかだ（Use it or Lose it）」や「継続は力なり」という言葉どおり、身体は動かさないでいたら筋肉は衰え、関節も動かしづらくなってしまいますし、10年先、20年先まで歳をとっても丈夫で動ける身体でいるためには、毎日少し...

あなたはアンチエイジングのために日頃何かしていますか？お肌の保湿、エステ、食事、運動等々・・。アンチエイジング対策と言っても色々あるので、何をしたら一番いいの？という疑問があるかもしれません。 実は、見た目の若さは『血管年齢』で決まります。...

「幸せだから笑う」のではなく「笑うから幸せになる」というのが正しい理由を知っていますか？ 「笑いによって病気が治った」というエピソードは数多くありますが、それには医学的な根拠もあるのです。その「笑い」の主な効果にはどんなものがあるのか。主な...

脱力が運動パフォーマンスの向上に関係している？ 脱力と聞くと、「強さ」や「技術の高さ」とは反対のことのようにも感じてしまいますが、その脱力こそが技術だったのです。 今回は「脱力」についてお話ししてみたいと思います。 身体の力みが姿勢や肩こり...