心と体の健康生活習慣をほんの少し工夫するだけで10年後の自分が３歳若返る？！その方法とは？
「使うか失うかだ（Use it or Lose it）」や「継続は力なり」という言葉どおり、身体は動かさないでいたら筋肉は衰え、関節も動かしづらくなってしまいますし、10年先、20年先まで歳をとっても丈夫で動ける身体でいるためには、毎日少し...
心と体の健康
心と体の健康見た目の若さは「毛細血管」の若さ！生活習慣の改善こそが最強アンチエイジング！
あなたはアンチエイジングのために日頃何かしていますか？お肌の保湿、エステ、食事、運動等々・・。アンチエイジング対策と言っても色々あるので、何をしたら一番いいの？という疑問があるかもしれません。 実は、見た目の若さは『血管年齢』で決まります。...
心と体の健康「笑う」ことは生きるための良薬！１日1回は笑顔をつくって悩みや心配事を軽減しよう！
「幸せだから笑う」のではなく「笑うから幸せになる」というのが正しい理由を知っていますか？ 「笑いによって病気が治った」というエピソードは数多くありますが、それには医学的な根拠もあるのです。その「笑い」の主な効果にはどんなものがあるのか。主な...
心と体の健康仰向けに寝転んだとき、身体の力は抜けていますか？「脱力」は技術！上手な力の抜き方とは？
脱力が運動パフォーマンスの向上に関係している？ 脱力と聞くと、「強さ」や「技術の高さ」とは反対のことのようにも感じてしまいますが、その脱力こそが技術だったのです。 今回は「脱力」についてお話ししてみたいと思います。 身体の力みが姿勢や肩こり...
やってみよう！「なぜ、いま？」運動を開始するのに適している理由と毎日３分セルフケアの紹介
あなたは運動していますか？それともこれから運動したいと思っていますか？ 運動をいざ始めようと思っても、何から始めたら良いのだろう？やりたい運動あるけど何着てやるんだろう？などと、あれこれ考えているうちに有耶無耶にしてしまっていないでしょうか...
おすすめリスト【保存版】いまさら聞けない、エアリアルヨガとハンモックヨガの違いとは？その種類や特徴、始め方について
エアリアルヨガやハンモックヨガなどと呼ばれるエクササイズも、日本での認識がだいぶ定着しましたね。 さて、その呼び方の違いやそれぞれの内容の違いについては、どのくらいご存知でしょうか。ここでは空中を使った様々なエクササイズ、パフォーマンスにつ...