やってみよう！ぎっくり腰や捻挫はある日突然やってくる！お金をかけずセルフマッサージで賢く節約して予防ができる
今までに「ぎっくり腰」または「捻挫」を経験したことがあるという人は多いのではないでしょうか。 20代から60代の男女に実施したアンケートで、ぎっくり腰の経験者は４割以上という結果が出ており、捻挫に関しては高校や大学で運動部に入っていた人のう...
簡単エクササイズ
やってみよう！
やってみよう！股関節トラブルの原因とは？毎日できる４つの簡単エクササイズで動きを改善しよう！
趣味でランニングやジョギング、ウォーキングなどをされている方の中に、股関節に違和感がでたり、痛くなったりという声をよく聞きます。 股関節の使い過ぎなんだろうか？運動後のケアが悪かったんだろうか？と悩まれる方も多いのではないでしょうか。 今回...
やってみよう！便秘解消方法５つ！今日からすぐにできる簡単なストレッチやマッサージの紹介です
便秘って本当につらいですよね。 前回のブログでは、腸内環境とは「腸内細菌のバランス」だという話をしました。 今回は、体の外側からできる腸活についてご紹介したいと思います。 お腹まわりへ刺激の入るストレッチや筋トレ、マッサージなどで腸の活動を...
心と体の健康なぜ寝てるときに足がつるの？原因や対処方法は？予防はどうすればいい？
寝ているときや起きたとき、また運動中や運動後などにも急に足がつるという経験ありませんか？ この突然起こる「こむら返り」は本当に辛いし嫌なものです。 「つる」という状態は、ふくらはぎだけに限らず足の裏や背中、お腹など様々な部位で起こりうること...
心と体の健康見た目の若さは「毛細血管」の若さ！生活習慣の改善こそが最強アンチエイジング！
あなたはアンチエイジングのために日頃何かしていますか？お肌の保湿、エステ、食事、運動等々・・。アンチエイジング対策と言っても色々あるので、何をしたら一番いいの？という疑問があるかもしれません。 実は、見た目の若さは『血管年齢』で決まります。...
やってみよう！「なぜ、いま？」運動を開始するのに適している理由と毎日３分セルフケアの紹介
あなたは運動していますか？それともこれから運動したいと思っていますか？ 運動をいざ始めようと思っても、何から始めたら良いのだろう？やりたい運動あるけど何着てやるんだろう？などと、あれこれ考えているうちに有耶無耶にしてしまっていないでしょうか...