2020年からのこの３年は特に免疫、免疫・・と意識してきていると思いますが、実は人の免疫は簡単に落ちてしまうということをご存知でしょうか。
睡眠不足や過労、ストレス、運動不足、偏食ダイエット、タバコやお酒など、生活習慣の乱れなどでも低下してしまうのです。
今回は、免疫を高めるのに効果的と言われている「プラズマ乳酸菌」についてまとめてみました。
免疫について
免疫は、細菌やウイルスなどの病原菌から私たちの体を守り排除する働きのことです。そのため免疫機能が正常に働かなくなると、感染症や風邪などへの抵抗力が弱まるため発症リスクが高まってしまいます。
また免疫機能は身体を若々しく健康に保つ力でもあるので、その低下によって肌状態の悪化や新人代謝の低下など美容面でのトラブルにもつながるのです。
さらに免疫力は体力や視力などと同様に加齢によって衰えていきます。
免疫力には、生まれながら備わっている自然免疫と、体へ侵入した病原体情報を記憶することで後天的に備わる獲得免疫との２種類があります。そのうち獲得免疫の方が加齢で低下することが研究でわかっており、20代をピークに40代では半減し、70代になると２０％にまで低下してしまうということです。
＜関連外部記事＞
👉｢免疫の老化は40代から｣医師が勧める免疫強化のために食べたい食材リスト（PRESIDENT online）
👉免疫システムの老化を引き起こす仕組みを発見（科学技術振興機構（ＪＳＴ）／愛媛大学）
免疫力低下のサイン
では免疫力が低下している際に、私たちはどのように気づくことができるでしょう。
そのためには普段から自分の体調を意識することがとても大切です。少し疲れを感じたり体が重く感じる時に、若いうちは特に気合いで乗り切るようなことが多いかもしれません。しかしそんな時でも自分の健康を過信し過ぎず謙虚に捉えて、自分の体がどんな理由で不調なのか考えてみる習慣があると良いかもしれません。
免疫力低下のサインとしては、例えば汗や痰のベタついたり、口の中が乾いたり、便秘になったり便の状態に変化が見られたら注意が必要かもしれません。そうなった際に免疫力改善のためには、健康的でバランスの良い生活習慣や体を冷やさないこと、そして腸内環境を整えることが大切です。
（参考👉腸内環境は便の状態でもわかる）
プラズマ乳酸菌と免疫力向上の関係
腸内環境改善には善玉菌である「乳酸菌」の摂取が欠かせませんが、プラズマ乳酸菌が良いと言われている理由も知ればもっと摂取したくなるのではないでしょうか。
（参考👉腸内環境を改善方法するには？）
プラズマ乳酸菌とは、キリンホールディングスの免疫研究によって2010年に発見された感染予防効果のある特別な乳酸菌のことです。
なぜ特別なのかというと、従来の乳酸菌は一部の免疫細胞しか活性化させないのに対して、プラズマ乳酸菌は全ての免疫細胞の司令塔「プラズマサイトイド樹状細胞（pDC）」に直接働きかけることができるからです。
会社で例えれば、一部の平社員を動かすのではなく、幹部へ直接働きかけ動かすようなイメージです。
だからこそ免疫細胞全体を活性化させることができ、強い感染防御機能があるのです。
＜関連外部記事＞
👉KIRIN [免疫に関わる乳酸菌]乳酸菌L.ラクティスプラズマの効果 学術報告
👉ウイルス感染防御を統括するプラズマサイトイド樹状細胞を活性化する乳酸菌の開発
プラズマ乳酸菌の効果
プラズマ乳酸菌摂取による効果は、研究により次のような内容が確認されています。
●細菌感染・ウイルス感染の予防
新型コロナウイルス、インフルエンザや風邪、デングウイルス、ロタウイルスからの感染抑制。
●アンチエイジング、肌への効果
外見の老化抑制や肌バリア機能を向上。
●激しい運動による体調不良抑制や疲労感軽減
継続的に激しい運動を数ヶ月した場合にも、体調不良や疲労などの蓄積を軽減。
●労働パフォーマンス
全体的な体調や倦怠感が改善され活気が向上。
プラズマ乳酸菌配合の商品一覧
プラズマ乳酸菌配合の飲料やヨーグルト、サプリメントなど多くの商品がキリンやパートナー企業から販売されています。免疫細胞活性化のために毎日一個づつ継続して摂取してみてはいかがでしょう。
（但しアレルギーや体質に合わない場合を除きます）
■ 飲料
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名・説明ページ | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | iMUSE 朝の免疫ケア 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 50kcal たんぱく質 0.6g 資質 0g 炭水化物 12g 食塩相当量 0.03g リン 16mg カリウム 26mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | 2023年3月28日 新発売 おいしい免疫ケア（ヨーグルトテイスト） 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | 飲料（100ml／１本) | ||
 | iMUSE ヨーグルトテイスト 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 200kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 50g 食塩相当量 0.3g リン 20mg カリウム 30mg | 飲料（500ml／１本) | 乳、大豆 |
 | iMUSE レモン 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 92kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.3g リン 検出せず カリウム 5mg | 飲料（500ml／１本) | 該当無し |
 | iMUSE 免疫ケアウォーター ※2023年3月21日、パッケージデザインをリニューアル発売 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 0kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 0g 食塩相当量 0g リン 15mg カリウム 検出せず | 飲料（500ml／１本) | 該当無し |
 | 生茶 免疫ケア ※2023年3月21日、味覚及びパッケージデザインをリニューアル発売 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 0kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 0g 食塩相当量 0.16g リン 5mg カリウム 53mg カフェイン 53mg | 飲料（525ml／１本) | 該当無し |
 | スーパーキッズサポート [対象年齢] 離乳食を終了したお子様からご様子を見ながら少しずつ摂取可。 小学生以上（6歳以上）は1日1袋摂取可能。 | ファンケル | 1,000億個 | たんぱく質 0.77g 脂質 0.49g 炭水化物9. 2g[糖質 8.3g、食物繊維 0.90g] 食塩相当量 0.05g カルシウム 400mg 鉄 6.8mg ビタミンD 4.0μg ビタミンE 6.3mg ビルベリーエキス 10mg DHA含有精製魚油末 10mg | 健康飲料（粉末タイプ）（10日分／1袋12ｇ×10袋） | 乳、大豆、ゼラチン |
 | 免疫ケア プラズマ乳酸菌ココア 👉amazonで購入 | 森永 | 1,000億個 | [1杯(17g)当たり] エネルギー62kcal たんぱく質0.7g 脂質0.6g 炭水化物14.3g[糖質 13.3g、食物繊維 1.0g] 食塩相当量 0.06〜0.11g カルシウム320mg | 粉末 飲料（85g×8袋入） | 乳 |
 | 免疫ケア 粉末緑茶 👉amazonで購入 | 大正製薬 | 1,000億個 | [1袋(3g)当たり] エネルギー 11.4kcal たんぱく質0.09g 脂質0.02g 炭水化物2.7g 食塩相当量 0~0.01g 緑茶ポリフェノール 10mg(カテキン75%)※ 抹茶 100mg※ カフェイン 16mg ※製造工程中に配合 | 粉末 飲料（3g×30袋入） | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 アクエリアス プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道、北陸（富山県、石川県、福井県）、長野県の一部自動販売機 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 92kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.5g | 飲料（500ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 い・ろ・は・す プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 72kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 18g 食塩相当量 0.4g | 飲料（540ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 ジョージア プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 43kcal たんぱく質 1.7g 資質 2.5g 炭水化物 3.4g(2.0g)g 食塩相当量 0.3g | コーヒー飲料（280ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 ミニッツメイド プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道、北陸（富山県、石川県、福井県）、長野県の一部自動販売機 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 122kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 30.5g 食塩相当量 0.08g | 25%りんご果汁入り飲料（280ml／１本) |
■ ヨーグルト
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | iMUSE 生乳ヨーグルト甘さ控えめ | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 88kcal たんぱく質 4.9g 資質 3.1g 炭水化物 10.2g 食塩相当量 0.14g カルシウム 159mg | ヨーグルト（100g／１個） | 乳成分 |
 | iMUSE ヨーグルト低脂肪 👉amazonで購入 | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 75kcal たんぱく質 4.8g 資質 1.4g 炭水化物 10.7g 食塩相当量 0.14g カルシウム 156mg | ヨーグルト（100g／１個） | 乳成分 |
 | iMUSE ドリンクヨーグルト 👉amazonで購入 | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 74kcal たんぱく質 3.4g 資質 1.0～1.7g 炭水化物 12.1g 食塩相当量 0.11g カルシウム 116mg | 液状ヨーグルト（115g／１本） | 乳成分 |
■ サプリメント／プロテイン等
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | iMUSE 免疫ケアサプリメント（7日分） 👉amazonで購入(1袋) 👉４袋セット購入 | キリン 協和発酵バイオ通販 | 1,000億個 | エネルギー 3.5kcal たんぱく質 0.04g 資質 0.011g 炭水化物 0.9g 食塩相当量 0~0.01g イソマルトオリゴ糖 500mg | タブレット（28粒／7日分） | 該当無し |
 | iMUSE 免疫ケア+マルチビタミン8種（15日分） 👉amazonで購入(2袋) | キリン 協和発酵バイオ通販 | 1,000億個 | ビタミン8種を配合 ＜機能性表示食品＞ 消費者庁届出番号：G1056 | 加工食品(サプリメント形状)（15粒／15日分） | |
 | iMUSE 免疫ケア・良眠プラス（7日分） 👉amazonで購入(４袋) | キリン | 1,000億個 | L-オルニチン800mgを配合 ＜機能性表示食品＞ 消費者庁届出番号：H38 | 加工食品(サプリメント形状)（42粒／15日分） | |
 | iMUSE 免疫ケア・内臓脂肪ダウン（7日分） 👉amazonで購入(4袋) | キリン | 1,000億個 | エネルギー 1.4kcal たんぱく質 0.07g 資質 0～0.04g 炭水化物 0.36g 食塩相当量 0~0.02g 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）22mg | タブレット（14粒／7日分） | 該当無し |
 | iMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 👉amazonで購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 6.4kcal たんぱく質 0～0.1g 資質 0.04g 炭水化物 1.8g 食塩相当量 0~0.02g ビタミンC 35mg | チュアブルタブレット（30粒／15日分） | 該当無し |
 | 免疫サポート 粒タイプ（30日分） 👉amazonで購入 | ファンケル | 1,000億個 | ビタミンD 5.5μg ビタミンC 100mg ビタミンB2 0.3mg | タブレット（30粒／30日分） | ゼラチン |
 | 免疫サポート チュアブルタイプ(レモンヨーグルト風味) 👉amazonで購入 | ファンケル | 1,000億個 | ビタミンD 5.5μg ビタミンC 100mg ビタミンB2 0.3mg | チュアブルタブレット（60粒／30日分） | ゼラチン |
 | 免疫ケア inプロテインバー ブラウニー 👉amazonで購入 | 森永 | 1,000億個 | エネルギー 189kcal たんぱく質 10.9g 資質 7.8g 炭水化物 18.9g 食塩相当量 0.2～0.4g | プロテインバー（42g／1本） | |
 | 免疫ケア おいしい大豆プロテイン プラズマ乳酸菌入り 森永ココア味 👉amazonで購入 | 森永 | 1,000億個 | [１食分(20g)当たり] エネルギー 77kcal たんぱく質 10.4g 資質 0.8～2.3g 炭水化物 5.3g 食塩相当量 0.3g カルシウム 210mg 鉄 6.2mg ナイアシン 8mg パントテン酸 2.4mg ビタミンB1 0.46mg ビタミンB2 0.54mg ビタビタミンB12 0.8～3.6μg ビタミンD 2.4μg 葉酸 80μg | ソイプロテイン（約33回分／660g） | 乳・大豆 |
■ その他
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | 免疫ケア inのど飴＜りんご味＞ 👉amazonで購入(6袋) | 森永 | 1,000億個 | [８粒(標準30.4g)当たり] エネルギー 60kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 27.9g[糖質 0.9～2.8g、食物繊維 26.1g] 食塩相当量 0.005g ビタミンC 35mg | のど飴（61 g／１袋） | |
 | VICKS のど飴 Premium プラズマ乳酸菌 レモンヨーグルトミント風味 👉amazonで購入(6袋) | 大正製薬 | 1,000億個 | [4粒12.4ｇ当たり] エネルギー 32kcal たんぱく質 0.05g 資質 0.07g 炭水化物 12g [糖類0g] 食塩相当量 0.01g | のど飴（39g／１袋） | 該当無し |
 | ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ プラズマ乳酸菌（巨峰味） 👉amazonで購入(6袋) | オリヒロ | 1,000億個 | [６粒120ｇ当たり] エネルギー 14.6kcal たんぱく質 0g 資質 0g 炭水化物 3.63g 食塩相当量 0~0.5g | 蒟蒻ゼリー（120g(20gx6個)／１袋） | りんご |
 | 免疫ケア プラズマ乳酸菌チョコ 👉amazonで購入(8袋) | 森永 | 1,000億個 | [1杯(40g)当たり] エネルギー220kcal たんぱく質 2.3g 脂質12.6g 炭水化物14.3g[糖質 13.3g、食物繊維 1.0g] 食塩相当量 0.01g カルシウム320mg | チョコレート（40g／１袋） | 乳・大豆 |
■ ペット用
ペティオより「わんちゃん用」「猫ちゃん用」に、プラズマ乳酸菌配合のおやつもたくさん販売されています。大事なペットの免疫力アップにお勧めです。
👉Petioオンラインショップ – Plact プラクト キリンの35年の研究から生まれたプラズマ乳酸菌配合
まとめ
プラズマ乳酸菌は2週間以上摂取し続けると、安定して免疫が維持されるという科学的エビデンスがあるとのことです。
また乳酸菌は、たくさん摂取しても便と一緒に排出されてしまい効果が高くなるわけではなく、体質によってヨーグルトの過剰摂取で腹痛や下痢などの症状を引き起こすことがあります。１日１つを目安に継続して摂取しましょう。
〜健康は１日にして成らず、心も身体も〜
